思要快速增肌，除了科学的践诺外，合理的饮食相似要津。以下是最有助于增肌的十种食品，匡助你高效提高肌肉量。 1. **鸡胸肉**：高卵白、低脂肪，是增肌的理思接管。 2. **鸡蛋**：富含优质卵白质和必需氨基酸，有助于肌肉开采与助长。 3. **牛肉**：含有丰富的卵白质和铁元素，能促进肌肉合成。 4. **希腊酸奶**：高卵白、低糖，有助于加多肌肉质地。 草木皆兵网_互联网数据资讯平台 5. **三文鱼**：富含Omega-3脂肪酸和优质卵白，有助于减少炎症，促进规复。 六九七公司 6. *